Содержание
Беременность трудно назвать самой спокойной порой жизни женщины. Увы, но стресс при беременности вещь неизбежная. Дамы в положении переживают глобальные изменения в своем организме, в первую очередь, гормональные. И, как следствие, становятся более эмоциональными, сентиментальными и восприимчивыми к разного рода раздражителям.
Что такое стресс и каким он бывает
Это слово давно и прочно вошло в обиход, и обыватели используют его для обозначения любых негативных переживаний. Однако, в понимании специалистов, это понятие намного шире и опаснее.
Итак, стресс – это нетипичная реакция организма на травмирующий раздражитель, который нарушает стабильность и саморегуляцию нервной системы. Несмотря на то, что по определению можно представить только негативные травмирующие раздражители, стресс бывает и положительной формы. Пример эустресса. Неожиданно возвращается живы и здоровым солдат, на которого уже родственникам пришла похоронка. Радость? Безусловно, огромная. Но и стресс колоссальный. Кроме того, стресс еще разделяют и по характеру воздействия на организм:
- Самый распространенный и всем знакомый – нервно-психологический
- Стресс, знакомый всем туристам и путешественникам экстремалам – температурный. Когда человек внезапно подвергается температурам, которые нехарактерны для его среды обитания, стресс организм испытывает нешуточный
- Световой стресс – развивается, когда человек длительное время лишен привычного деления на световой день и ночь, и подвергается какому-то одному световому воздействию
- Информационный стресс – когда человек физически не может справиться с обилием информации, которая сваливается на него.
- Пищевой стресс – отсутствие питания или пища, которую человек не приемлет по тем или иным причинам.
- Болевой стресс – не путать с болевым шоком. Стресс в этом сравнении более легкое и безопасное состояние.
Стресс и беременность
Бывает так, что сам факт беременности сам по себе является стрессовым. Причин может быть масса – многолетний диагноз, ставящий крест на потомстве, или наоборот, решение не иметь детей по тем или иным причинам. Так или иначе, если беременность наступила и ее сохраняют, стрессу больше в жизни нет места. Не так уж это просто, как кажется, ведь помимо общих стрессирующих факторов, которым подвержены все без исключения, у беременной женщины есть свой дополнительный источник стресса. Страх. Страх перед родами, перед болью, страх потерять ребенка, страх не справиться со всеми обстоятельствами, страх стать плохой матерью…. И еще тысяча и один страх.
Как физиологически стресс влияет на организм беременной женщины? Если опустить медицинскую терминологию и малопонятные подробности, можно резюмировать, что постоянный стресс может нарушить нормальное функционирование щитовидной железы. А поскольку она непосредственно участвует в нормальном и правильном развитии плода, последствия могут быть самыми печальными.
Стресс или не стресс – вот в чем вопрос
Помимо того, что женщина в деликатном положении эмоционально очень восприимчива, ее еще может отличать мнительность, склонность к сгущению красок и т.д. Признаки, по которым можно определить, серьезно ли обстоят дела, или особых причин для волнения нет:
- Предельная хроническая утомляемость, которая не обусловлена объективными нагрузками, вялость и апатия
- Нарушения сна и аппетита
- Тревожные состояния и панические атаки
- Скачки артериального давления
- Тремор, головокружение, расстройство координации
Даже одного из перечисленных симптомов достаточно, чтобы попросить помощи у своего врача. Специфика снятия стресса у беременных состоит именно в беременности. Все антидепрессанты, транквилизаторы и алкоголь под запретом, большинство легких успокоительных тоже. Остаются натуральные растительные препараты – валерьянка, пустырник и иже с ними. Как показывает практика, толку с них не очень много и то в случае длительного систематического приема.
Как бороться со стрессом будущим мамам
Заповедь номер один – не гуглить. Ни в коем случае. Даже если очень интересно. Там такое можно нагуглить… прежние переживания покажутся цветочками. Но если серьезно, некорректная информация, поданная в искаженном виде некомпетентными лицами, может только навредить. Поэтому никаких запросах о странных ощущениях и т.д. Все, что нужно знать, скажут в женской консультации. В крайнем случае, можно почитать специализированную литературу, заслуживающую уважения.
- Положительные эмоции, и побольше. Ищите старые добрые фильмы, мультики и сказки – последнее скоро пригодится.
- Полноценный сон, отдых и питание – это вообще основа здорового состояния не только беременной женщины, но и любого человека. Но дама в положении нужнее.
- Дыхательная гимнастика и йога для беременных. Если нет никаких противопоказаний, то эти две практики не только помогут избавиться от стресса, но и подготовят организм к грядущим родам.
- Свежий воздух и прогулки – опять-таки, согласованные с врачом и в разумных пределах.
- Хобби, которое можно будет продолжать и когда малыш появится. Например, квиллинг.
- Общение с людьми. Не только с беременными приятельницами в Школе мам, но и со всеми остальными тоже. Отвлечься от состояния ожидания очень полезно и правильно.
Помните, что здоровье вашего ребенка во многом зависит от вашего поведения и образа жизни во время беременности. Будьте благоразумны, не давайте нелепым случайностям и обстоятельствам разрушить ваше счастье!
