Содержание
Целлюлит – это проблема большинства женщин. Огромные усилия прилагают они для борьбы с этим неприятным явлением. Конечно, важно правильно питаться и не забывать о физической нагрузке, но в комплекс мер обязательно надо включить массаж от целлюлита. Из этой статьи можно узнать, какие варианты антицеллюлитного массажа существуют и как правильно их выполнять.
Целлюлит – что это?
Целлюлит возникает из-за того, что выведение ненужной жидкости и других продуктов жизнедеятельности клеток происходит медленнее, чем надо. Тогда возникают некрасивые углубления на коже бедер, ног, живота и плеч. Кроме того, клетки начинают впитывать в себя токсины.
Что может запустить этот процесс?
- Изменение гормонального фона.
- Неправильное пищевое поведение.
- Недостаток физической активности.
- Наследственность.
На первых этапах своего развития целлюлит делает поверхность кожи бугристой, но если болезнь достигает последних стадий, то из-за нее могут возникать боли. Кстати, целлюлит недавно официально признали заболеванием. Чтобы остановить развитие целлюлита, необходимо прилагать усилия. Одним из эффективных методов профилактики и борьбы с этим явлением стал массаж.
Кому не рекомендуется проводить курс антицеллюлитного массажа:
- Женщинам в период вынашивания плода;
- Женщинам в период лактации;
- Людям, переносящим простудные или инфекционные заболевания;
- Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- Тем, у кого есть повреждения кожи;
- Тем, у кого наблюдается наличие психического расстройства.
Перед тем как начать курс массажа, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом.
Виды массажа от целлюлита
Массаж помогает в борьбе с целлюлитом, поскольку укрепляет стенки кровеносных сосудов и стимулирует отвод лимфы и крови. Массажные действия помогут сделать кожу гладкой, а фигуру более стройной. Но все будет хорошо, если массаж будет выполняться правильно. Если неверно проделывать необходимые действия, то результатом будут синяки.
Виды антицеллюлитного массажа:
- Мануальный массаж
- Вакуумный массаж
- Сухое растирание
Выбор определенного вида массажа для борьбы с проявлениями целлюлита делается в индивидуальном порядке.
Мануальный массаж
Ручной массаж включает в себя несколько приемов.
Поглаживание
Мягкие поглаживающие движения проделываются пальцами или ладонью по всему телу. Так начинают и заканчивают сеанс массажа. Первые пять минут поглаживают кожу очень нежно, но потом немного увеличивают усилия. В это время стимулируется кровообращение и работа в клетках.
Растирание
Интенсивные движения пальцами для улучшения тонуса кожи, вывода жировых отложений и ненужной жидкости. Растирание делается в основном на ногах и бедрах. Ноги обрабатываются движениями снизу вверх, а бедра круговыми растираниями.
Надавливание
Этот прием можно выполнять поверхностно и глубоко. Если делать поверхностное надавливание, то надо оттягивать верхний слой эпидермиса. Выполнять эти действия надо активно, чтобы быстрее разогреть кожу. При применении глубокого надавливания следует захватить большую область и двигаться, сближая пальцы. При надавливании нарушаются связи между жировыми клетками и улучшается тонус мышц.
Похлопывание
Этот прием проделывается суставами пальцев, когда рука сжата в кулак. Удары можно проделывать быстро и в медленном темпе.
Щипки
Различной интенсивности щипки – это самые эффективные действия.
Ручной массаж надо делать по два или три раза в неделю. Через две недели нужно сделать перерыв на полмесяца. Каждая процедура занимает от получаса до часа.
Массажные движения всегда выполняются снизу вверх. Неплохо будет втирать в процессе массажа антицеллюлитные средства.
Вакуумный массаж против целлюлита
Для такого массажа используют силиконовые банки.
Сначала на проблемные участки кожи надо нанести лосьон или крем. Затем банку прикрепляют на требующую обработки кожу таким образом, чтобы внутри образовался вакуум. После закрепления банки, надо начинать проделывать круговые движения, водя ее по поверхности кожи.
В процессе описанных действий, кровь приливает к поверхности и жировые клетки расщепляются. Каждый сеанс занимает около двадцати минут. Сигналом для того, что пора переходить к другой области, станет краснота массажируемого участка.
После сеанса вакуумного массажа надо полежать полчаса. Затем следует принять душ и смазать проблемные участки кожи антицеллюлитным средством.
Сухое растирание
Этот метод подойдет тем женщинам, у которых целлюлит еще не достиг последних стадий. Для того чтобы делать такой массаж, надо приготовить махровое полотенце, специальную щетку или рукавицу. Растирание следует делать по три раза в неделю. Каждая процедура должна длиться порядка пяти минут. После того как кожа заметно покраснеет, сеанс надо закончить.
Влажную кожу таким образом массировать нельзя. Если делать растирания влажной кожи, то могут появиться ссадины. После окончания сеанса массажа, надо использовать антицеллюлитный крем для обработанных участков кожи.
Для того чтобы справиться с целлюлитом, надо применять все рекомендованные методы борьбы. Кроме массажа, следует вести здоровый образ жизни. Правильное питание и занятия фитнесом – необходимые меры в антицеллюлитном комплексе.
Полезное видео по теме статьи:
https://www.youtube.com/watch?v=X6GGYXFkkXY
https://www.youtube.com/watch?v=EjaNy22JVQ0
https://www.youtube.com/watch?v=44Szwvqi6O0
