Содержание
После отдыха на морском побережье остаются не только впечатления и бронзовый загар. Отдыхающие привозят массу уникальных фотоснимков с запечатленными на них видами и, обязательно, собой.
Как похудеть перед предстоящей поездкой на море, чтобы сделанные фотографии стали приятным воспоминанием, а собственные формы и параметры стали поводом для гордости и приносили эстетическое наслаждение и чувство удовлетворения?
Надежные и быстрые способы убрать лишний жир
Горящие туры и путевки к морскому побережью, а также спонтанное решение об отдыхе на море не оставляют времени, чтобы качественно подготовить свои формы к пляжному отпуску. Поэтому довольно часто приходиться искать способы, чаще всего диеты, которые помогут в сжатые сроки расстаться с лишними килограммами и сантиметрами на боках.
Стоит сразу же оговориться: временное голодание, безусловно, дает очевидные результаты. Однако следующий за ним привычный, или того более, более калорийный режим питания не просто вернет оставленные килограммы, но еще и умножит их количество.
И все же скорректировать формы за неделю, или того меньше, пару дней, возможно. Хотя не стоит рассчитывать, что за такой промежуток времени размер одежды значительно уменьшиться.
Скорректируйте питание или выберите диету
Если вопрос о том, как похудеть перед морем, не дает покоя, а количество дней до заветного отпуска все меньше, срочно следует пересмотреть режим и качество питания.
Здоровый сбалансированный рацион поможет избавиться от одного-другого килограмма достаточно быстро.
Фастфуд в виде хот-догов, шаурмы и сладких газированных напитков, копчености, колбасы и сардельки, выпечка и конфеты – вкусная, но калорийная пища.
Замените перечисленные продукты более здоровыми и не менее вкусными блюдами: запеченное мясо и рыба, отварные овощи со свежевыжатым лимонным соком, салаты из свежей зелени, овощей с добавлением творожным продуктов или без них – далеко не весь список.
Не представляете жизнь без сладкого? Сушеные сухофрукты, орехи, мед, ягоды и фрукты, зефир, пастила и даже горький шоколад придутся кстати.
К такому разнообразию остается добавить злаковые крупы, макароны из твердых сортов, а также бобовые с высоким содержанием клетчатки дополнят питательный рацион.
Продукты, требующие термической обработки, следует запекать, тушить, варить, но никак не жарить. Стоит снизить потребление соли и острых пряностей.
Питание должно стать дробным порционным: количество приемов пищи необходимо увеличить до 6, не забывая о плотном завтраке.
Не стоит полностью отказываться от кофе и чая. Зеленый, к слову, рекомендуют к употреблению даже во время диеты. А вот сахар добавлять в горячие напитки не следует.
Особое внимание необходимо уделить питьевому режиму: воду нужно пить регулярно и много, ведь именно она основная составляющая человеческого организма. Вода способна разогнать метаболизм, ускорить обмен веществ, что неимоверно приведет к потере лишних килограмм.
Для полноты эффекта можно устроить разгрузочный день – кефирный, гречневый, яблочный – каждый волен выбирать подходящий для себя. Не стоит забывать о принципах правильного питания и на море. Несомненно, можно позволить себе некоторые вольности и насладиться понравившимся блюдом, но всего должно быть в меру.
Добавьте активные нагрузки
Ускорить процесс похудения помогут интенсивные физические нагрузки или хотя бы более подвижный образ жизни.
Интенсивные пешие прогулки или пробежки, утренняя зарядка, комплекс общеукрепляющих упражнений станут эффективным дополнением рационального питания.
Если позволяет время, можно отправиться в бассейн. Плавание быстро скорректирует формы и улучшит состояние организма в целом.
В условиях салона можно пройти курс гидромассажа, душ Шарко также тонизирует мышцы. Кроме того, поездка к морю станет прекрасным поводом позволить себе курс антицеллюлитного массажа в комплексе с обертывающими процедурами.
Как быстро похудеть на море?
Многие отдыхающие отправляются к морю в надежде оставить там лишние сантиметры на боках. Порой, смена климатических условий и адаптация организма к новым условиям способствуют снижению веса.
Однако в большинстве случаев желанный результат так и не наступает, а изобилие изысканных морских деликатесов к тому же добавляет парочку лишних килограмм.
Можно ли похудеть на море? Однозначно, если придерживаться рационального режима питания и все той же физической активности. Огромный плюс – водные морские процедуры.
Прекрасной альтернативой гидромассажу и аквагимнастике в бассейне станет комплекс простых упражнений в морской воде. Активный бег на месте, прыжки со скрещиванием ног, движения рук в одной плоскости с грудью, вперед и в стороны, за счет силы сопротивления воды укрепят мышцы, помогут уменьшить жировой слой.
Упражнения необходимо выполнять, стоя по плечевой пояс в воде, на протяжение 15-20 минут ежедневно.
Плавание – еще один способ подтянуть формы. Как плавать в море, чтобы похудеть? Интенсивно и часто! Кроль, брасс, баттерфляй, каждый способ хорош по-своему. Такому занятию стоит посвящать хотя бы полчаса в день.
