Как убрать с бедер целлюлит: практические советы для результата

Как убрать с бедер целлюлит — эффективные методы борьбы в противостоянии с жировыми клетками

Биологически сложилось, что каждая женщина является потенциальной обладательницей «апельсиновой корочки», визуально несимпатичной жировой прослойки, однако считающейся естественным косметическим явлением во врачебных кругах. Безусловно, в разгар лета собственная привлекательность значительно важнее, чем квалификационные мнения специалистов. Вопрос «как убрать с бедер целлюлит» навязчиво преследует женщин, ведь на пляже хочется быть уверенной в своей красоте, а не закутываться в многочисленные шали, скрывая от взглядов окружающих бугристые дефекты кожи.

Поединок с целлюлитом: за что такое наказание?

С медицинской точки зрения, «холмообразные ушки» — это вовсе не так ужасно, как пишут в глянцевых журналах. Исключения возможны только в запущенных случаях, когда пораженные коркой участки тела вызывают болезненные ощущения.

Целлюлит появляется из-за малоприятных метаморфоз в жировой ткани, которые возникают из-за перебоев оттока крови и лимфы от клеток. Каждая клетка человеческого организма окутана оболочкой. Между клеточными стенками находятся сосуды, как кровеносные, так и лимфатические. Ввиду разнообразных факторов «капсула» клетки способна утолщаться, таким образом происходит давление на сосуды и осложнение кровоснабжения клеток. Зрительно эта фаза целлюлита неощутима.

Дальше — больше. Влиянию поддаются лимфатические сосуды, усложняется работа обменных движений, ограничивается поступление кислорода, происходит накапливание токсинов. «Галифе» ещё не бросается кричаще в глаза, но, тем не менее, бугорки заметны. В случаях, когда процесс продолжит развитие, целлюлит проявится в новых стадиях — кожные покровы становятся внушительно бугристыми.

Враг, о котором не подозреваешь и причины возникновения целлюлита

Факторы «тип фигуры» и «количество лишних килограмм» не обладают никакой силой, когда разговор идёт о наличии «апельсиновой корки» на бедрах. Ведь даже известные модели с идеальными параметрами, часто не скрывают непрезентабельные участки кожи.

Общеизвестные источники появления неэстетичного кожного недостатка:

  • Избыточная численность жиров и сахара в организме;
  • сидячий образ жизни, низкая физическая активность;
  • гормональный дисбаланс;
  • наследственные факторы;
  • нарушенный режим питания;
  • вредные привычки;
  • хронический, острый стресс.

Ликвидировать этот дефект может только комплексный подход к решению проблемы. Будьте готовы к кардинальным изменениям привычного образа жизни, для победы над волнообразным врагом желательно пересмотреть повседневный рацион, исключить некоторый процент продуктов, увеличить физические нагрузки… Но, как известно, «красота требует жертв».

Питание в качестве главного оружия — топ-3 продукта в полезном меню

Шероховатость кожи сводится к минимуму с помощью сбалансированного питания, желательно устранить из рациона консервы, жирное мясо, фаст-фуд, изделия из пшеничной муки; свести к минимуму употребление сахара, кофе и алкогольных напитков. Объем некоторых съедобных элементов напротив следует увеличить.

Продукты, способные упростить процесс избавления от косметического недостатка

Семена подсолнечника

Ценный источник витамина E, сильного антиоксиданта, обладающего неоцененными для здоровья кожи свойствами. Представительницы прекрасного пола также могут обнаружить, что семечки способны облегчить частоту приливов в период менопаузы. Злоупотреблять этим съестным изделием не стоит, но использовать как, например, добавку в салат можно и нужно, это позитивно скажется на здоровье.

Капуста

Ещё один сильный борец против неприглядного слоя кожи. В зелёных листьях содержится достаточная для улучшения кровообращения доля фолиевой кислоты. Также этот традиционный обитатель дачных грядок помогает ускорить обменные процессы в организме.

Авокадо

Настоящий родник олеиновый кислоты, препятствующей образованию холестериновых бляшек. Экзотический фрукт имеет объемный резервуар калорий, частое употребление этого продукта — нежелательно, но в умеренных количествах авокадо внесёт большой вклад в борьбе против «волнообразных ушек».

Активное сопротивление: физические нагрузки и спорт

Если пассивность образа жизни не позволяет сжигать много калорий, пересмотрите свои взгляды на спорт и выделите пару часов на выполнение несложных комплексов упражнений. Помните, что продолжительность занятий спортом не так важна, как их регулярность. Заниматься желательно ежедневно, совмещая аэробику и силовые упражнения. Кроме того, перед каждым выполнением спортивных заданий необходима разминка, которая подготовит ваше тело к последующим нагрузкам физического характера.

Наиболее эффективные антицеллюлитные упражнения

Спортивные лидеры, способные значительно упростить борьбу против неприятной бугристости на бедрах.

Велосипед

Упражнение можно выполнять как в зале, так и в домашних условиях, регулярные его исполнения укрепят также мышцы пресса и ягодиц.

Бег

Для увеличения эффективности бега, чередуйте неторопливую трусцу с непродолжительными интервалами интенсивного высокоскоростного бега.

Прыжки на скакалке

Десять минут прыжков с помощью этого знакомого ещё из детства спортивного снаряда помогают сжечь 500-600 килокалорий.

Степ

Упражнение гарантирует гармоничное развитие мышц нижних конечностей, видео ниже демонстрирует правильное исполнение тренировки.