Приседания от целлюлита: полезные и эффективные упражнения

В пляжный сезон любая девушка хочет выглядеть красиво, спортивно и иметь подтянутое и стройное тело. Проблема некрасивых и бугристых бедер и ягодиц знакома, увы, многим взрослым, а порой даже молодым женщинам. Причин возникновения целлюлита очень много – от наследственности до гиподинамии. Приседания от целлюлита в совокупности с другими упражнениями помогут девушке справиться с ненавистной «апельсиновой» коркой на самых аппетитных местах тела.

Откуда берется целлюлит

Для эффективной и верной борьбы с какой-либо проблемой всегда важно понимать корень ее возникновения. Причин возникновения целлюлита действительно много, и каждую из них стоит рассмотреть чуть подробнее.

Прежде чем говорить о причинах возникновения какой-то проблемы, стоит познакомиться непосредственно с ней поближе.

Целлюлит – это неровности, бугорки и впадины на конкретных участках кожи. Чаще всего это ягодицы, бедра, живот и даже руки.

Принято считать, что целлюлит – это проблема полных людей, но такой ход мысли совершенно неверен. Целлюлит возникает под воздействием внутренних гормональных скачков организма. Под воздействием повышения в крови типичного женского гормона эстрогена сеть капилляров в слое подкожно-жировой клетчатки начинает закупориваться, при этом кожа из-за недостатка питания теряет свою эластичность. Вследствие этого эпидермис теряет свой привлекательный вид и способность быстро восстанавливать гладкость – появляются углубления и бугорки прямо на коже.

Причины возникновения целлюлита

Самые распространенные причины возникновения целлюлита зачастую даже не связаны с лишними килограммами человека. Нередки случаи, когда даже у совсем юных и стройных девушек на бедрах и ягодицах образуются всеми ненавистные бугорки и впадины.

  • Наследственность (целлюлит, скорее всего, передастся по наследству от матери);
  • Проблемы с выработкой гормонов (гипервыработка или гиповыработка);
  • Индивидуальные особенности структур кожи;
  • Вредные привычки (курение, пристрастие к спиртным напиткам и наркотикам);
  • Неправильное питание;
  • Недостаток движения (гиподинамия);
  • Возраст (с возрастом кожа теряет способность сохранять гладкость).

Полезные советы по борьбе с целлюлитом

  • Для избавления от целлюлита необходимо придерживаться правильного питания или специальной диеты;
  • Регулярные силовые физические нагрузки – это верный путь к красивому телу без целлюлита;
  • Не впадайте в панику при появлении целлюлита, поскольку это вполне естественно и абсолютно безвредно для здоровья.

Эффективны ли приседания от целлюлита?

Главным советом при борьбе с целлюлитом всегда является похудение, то есть, скинув пару килограммов, Вы с очень высокой вероятностью избавитесь от целлюлита. Для правильного и натурального похудения очень важно совмещать понятия физических нагрузок и правильного питания.

Регулярно проводить сессии тренировок (особенно локальных тренировок, которые направлены на проработку специальных проблемных зон), но в то же время игнорировать правильное питание – это неправильный подход к вопросу о потере веса.

Или же наоборот правильно питаться, но не заниматься спортом – это тоже неверно. Роль питания в нелегком пути построения тела мечты очевидна и понятна всем, но вот физические нагрузки и тем более такое «локальное» упражнение как приседания – нет.

ВАЖНО ЗНАТЬ:  Маски с глицерином для лица: производство и преимущества

Приседания при борьбе с целлюлитом – это крайне эффективное упражнение. Дело в том, что ягодичные и бедренные мышцы тела человека довольно массивны, именно поэтому при работе на низ тела мы тратим действительно большое количество энергии. То есть это работает так: чем больше и шире мышца, тем больше энергии тратится на ее работу.

Приседания – это затратные для организма упражнения, именно поэтому его обязательно нужно использовать при борьбе с целлюлитом.

Также во время приседа у человека начинают укрепляться мышцы бедер и ягодиц. А это значит, что область, занятая целлюлитом, при приседаниях в кратчайшие сроки «подтянется» и станет более эластичной.

Правильная техника выполнения приседаний

Несмотря на все преимущества приседаний в похудении, при неправильной технике выполнения этого упражнения можно нанести весомый вред организму, в частности коленным суставам.

При выполнении приседа вся масса тела опирается на колени, а это очень плохо. Но не стоит волноваться, при верной и корректной технике Вы ни за что не получите травм во время тренировки.

Исходное положение – ноги чуть шире или на ширине плеч, спина ровная, руки вдоль туловища.

На вдохе аккуратно присаживаемся так, чтобы ноги образовали прямой угол. Внимание – колени не должны выходить за носки, это ключевой момент; руки вытягиваем до параллели с полом.

На выходе возвращаемся в исходное положение, затем энергично сжимаем бедра и ягодицы (не руками, а непосредственно ягодичными и бедерными мышцами).

Соблюдая данные выше рекомендации, Вы не получите травм коленей и сохраните здоровье суставов.

Видео по теме статьи:

ВАЖНО ЗНАТЬ:  Уход за проблемной кожей лица в домашних условиях

https://youtu.be/RrbZLhbHKek

https://youtu.be/a97q7qxRAeY

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: