Как поднять грудь: восстановление формы груди после беременности и лактации

Беременность и продолжительное грудное вскармливание до неузнаваемости могут изменить грудь молодой матери: она может потерять форму, слегка обвиснуть, покрыться растяжками и потерять былую упругость. Поэтому многие беременные и кормящие женщины задаются вопросами – как поднять грудь, вернуть ей былую форму и упругость?

Восстановление привычной формы груди

Чтобы вернуть молочным железам былую красоту придется немало потрудиться. Поэтому уже в первом триместре беременности стоит позаботиться о своей груди, профилактические мероприятия могут уберечь вас от нежелательного провисания молочных желез, потери ими формы и упругости.

Профилактика косметических дефектов груди во время беременности:

  • Носить бюстгальтер, соответствующий размеру груди. Во время беременности грудь значительно увеличивается, поэтому стоит быть готовой к покупке нового белья;

  • Пользоваться специальными кремами и гелями против стрий.В составе крема должны быть коллаген, гиалуроновая кислота и натуральные растительные компоненты, являющиеся естественными сократителями кожи. Наносить данные средства стоит избегая сосков;

  • По возможности выполнять минимальные физические упражнения, направленные на укрепление грудных мышц (махи руками в стороны, по вертикали). Упражнения выполнять без утяжеления, при плохом самочувствии отказаться от занятий;
ВАЖНО ЗНАТЬ:  Шугаринг бикини: как сделать самостоятельно в домашних условиях, пошаговая инструкция

  • Осуществлять легкий массаж груди, но ни в коем случае не надавливать на нее. Гидромассаж – лучший вариант для беременной женщины, выполнять его можно и дома, направляя воду из душа под достаточно сильным напором на грудь.

Как поднять грудь после грудного вскармливания?

Грудное молоко – самая полезная пища для ребенка первого года жизни, поэтому не стоит отказываться от естественного вскармливания во имя красоты бюста. Изменения в молочных железах можно предупредить в процессе лактации а также нетрудно корректировать после ее прекращения.

В период кормления ребенка нужно:

  • Носить белье из натуральных тканей (в идеале хлопок) без каркасных косточек. Даже если у вас маленькая грудь, лучше носить лифчик, чтобы грудь оставалась в приподнятом положении. Шлейки бюстгальтера должны быть достаточно широкими, чтобы крепко и комфортно удерживать грудь с гипертрофированными протоками, наполненную молоком. Кружева могут присутствовать на белье кормящей матери, но стоит следить, чтобы они не впивались в молочную железу, не натирали;

  • Принимать контрастный душ, что стимулирует не только приток молока, но и улучшает кровоснабжение в железе, способствует достаточному питанию кожи, сохраняя ее эластичность и упругость;
ВАЖНО ЗНАТЬ:  Маска для лица из морской капусты: как сделать и её полезные свойства

  • Правильно прикладывать младенца к груди (под углом примерно равным 130 градусам);

  • Избегать лактостаза, укрывать грудь от сквозняков для профилактики мастита;
  • Втирать ежедневно кремы и гели против растяжек кожи либо натуральные эфирные масла;

  • Сбалансированное питание: ежедневное употребление достаточного количества белка (мясные блюда и молочная продукция), ограничение легкоусвояемых углеводов, регулярное употребление сложных липидов (орехи, бобовые, морепродукты). Витамины можно пить в таблетированных формах либо получать их при непосредственном употреблении свежих фруктов, овощей, натуральных соков.

Восстановление груди после лактации

Первый год после грудного вскармливания молочные железы все равно будут слегка обвисшими, так как молоко перестанет вырабатываться в железе, а дольки и протоки еще не успели вернуться к прежним размерам. У молодых женщин через несколько месяцев после лактации грудь практически вернется к изначальной форме, а чтобы ускорить этот процесс и достигнуть максимально эстетического результата придется выполнять следующие рекомендации:

  • Обязательно носить бюстгальтер, чтобы грудь всегда была в приподнятом положении. Лифчик должен быть соответствующего размера, с каркасными косточками;
ВАЖНО ЗНАТЬ:  Мезороллер вокруг глаз: как использовать, инструкция по применению и противопоказания

  • Массаж молочных желез с маслами или кремом для массажа, содержащими коллаген и эластан. Массаж желательно проводить перед теплым душем, втирая легкими массажными движениями кончиками пальцев подтягивающий крем или масло. После массажа можно сделать восстанавливающую маску для формы груди: голубую глину растворить в отстоянной воде, нанести на молочные железы, избегая зоны сосков;

  • Восстановительные физические упражнения, первое место среди которых занимают простые отжимания от пола. Начинать стоит с 5 отжиманий в день ежедневно увеличивая нагрузку на 2 отжимания. Также для поднятия груди хороши упражнения с гантелями (горизонтальные махи с выпрямленными руками, вертикальные махи с заведеним рук с гантелями за голову, махи с утяжелением из положения в полуприсяде);

  • Контроль над массой тела: преимущественно белковое питание, умеренная физическая активность.

Актуальные видео:

https://www.youtube.com/watch?v=xu3Bd0pOy9g

https://www.youtube.com/watch?v=4epOUXLP524

https://www.youtube.com/watch?v=uhUEAVT19qU

https://www.youtube.com/watch?v=z9awGr2Lqq8

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: