Нет настроения – что делать – советы и рекомендации.

Нет настроения – что делать и как его вернуть

Нет настроения – что делать с такой напастью? Ведь все мы люди настроения, в той или иной степени. Кто-то может работать и заниматься определенными вещами и через силу, руководствуясь суровым «надо», а у кого-то все из рук валится, и вреда от таких занятий куда больше, чем пользы.

Что делать в первую очередь

Для начала, не худо было бы разобраться в себе. Что именно послужило причиной эмоционального упадка? Вариантов два. Первый. Хронически скопившаяся усталость, мелкие и средние разочарования, систематический контакт с неприятным вам человеком, вынужденная необходимость выполнять неприятные вам вещи. Второй вариант — определенное событие, которое выбило вас из колеи, всколыхнуло старые обиды и переживания и дало повод для переживаний и обид новых. Если ничего конкретного на ум не приходит – значит, причина отсутствия настроения – первый вариант. Кончился завод.

Отсутствие настроения по каким-либо систематическим, хроническим причинам, довольно опасная вещь. Просто потому, что у каждого человека ограниченный запас прочности, и не только физической, эмоциональной тоже. Это хорошо, если трудности закаляют характер. Гораздо хуже, когда они ведут к подавленному состоянию и хронической депрессии. Как можно себе помочь?

Сам себе психотерапевт

Первое, что нужно сделать – перестать себя ругать и изводить непродуктивными размышлениями «а вот если бы». Не знает история и жизнь сослагательного наклонения. Увы. Никаких «если бы». Не нужно упрекать себя за трусость, безотказность или излишнюю по вашему мнению жесткость. Наверняка вокруг вас найдется полно желающих и так высказать свое «бесценное» мнение о вас. Не вставайте с ними в один ряд, а желающим препарировать вас морально лучше всего давать отпор. Если с отпором не получается по каким-то причинам (чаще всего потому, что эти доброхоты, указывающие на наши недостатки – это наши любимые и близкие), научитесь пропускать через фильтр все, что вам говорят. Научитесь принимать свои недостатки – это первый шаг к тому, чтобы превратить их в достоинства.

Ищите позитив во всем, что вас окружает, и в первую очередь в том, что становится источником вашего плохого настроения. Это единственный способ выбраться из хронического дурного настроения. В противном случае, оно перерастет в депрессию, и самостоятельно избавиться от нее без потерь – задача довольно сложная.

Когда человек с хроническим плохим настроением слышит фразу «будь веселее, найди хорошее во всем», ему, как правило, уже хочется убивать таких советчиков – просто потому, что это довольно банальная и повсеместная рекомендация. Однако, это никак не отражается на ее эффективности. С чего начать.

Пример: работа надоела, все не так и не то, коллеги, мягко говоря, не очень приятные люди и т.д. Да начните с малого – поменяйте заставку на рабочем столе на ту, которая бы вам по-настоящему нравилась, поставьте рядом с монитором забавную статуэтку. Над дверью в кабинет приклейте рога или уши – чтобы дополнить образ любого вставшего на пороге. Возьмите какую-то мелочь, которая гарантировано помогает вам отвлечься – камушек, привезенный с моря и т.д. И уже будет проще.

Что делать с конкретными причинами хандры

Безжалостно изживать, да поскорее. Конкретные причины прекрасны именно своей конкретностью. Их можно и нужно самостоятельно препарировать, и ответить на самый главный вопрос – а что конкретно меня задело. Если, к примеру, поводом плохого настроения стала ссора с близким человеком, разберитесь, что именно задело больше всего. Причина ссоры, тон, содержание, выражение лица и т.д. Дальше наступает черед второго важного вопроса – а стоит ли конкретно этот факт вашего плохого настроения. Чаще всего – нет, не стоит. Но совокупность факторов и обстоятельств уже ударили по эмоциям, и хорошее настроение улетучилось, как будто его и не было.

Лекарства для поднятия настроения

Сейчас не о таблетках, а о настоящих лекарствах. Традиционно лидируют: вкусная еда, немного алкоголя, секс, любимое хобби, прогулка и спорт. Туда же относят путешествия, но это радикальный способ ухода от проблем и не у всех на него есть деньги.

Какие еще есть бюджетные и доступные способы поднять настроение, или хотя бы удержать его на одном уровне?

  • Теплая ванна с пеной, солью, бомбочками и прочими косметическими продуктами. Устройте вечер ухода за собой, наберите пробников масок в магазине и используйте все по очереди. Делайте все не спеша, даже если под дверью в ванну домашние устроили митинг. Включите музыку, и их не будет слышно.
  • Гирлянда. Простая диодная гирлянда, включенная в сумерках даже среди лета способна натворить чудес. Просто потому, что просыпается тот самый ребенок внутри, который верит в добрые чудеса и напоминает, что в жизни на самом деле важно.
  • Дыхательная гимнастика под звуки льющейся воды. Звуки лучше пусть исходят от специальной записи «шум дождя» и т.д. Полезно и расслабляет, отлично влияет на организм в общем.
  • Позитивные книги и фильмы. Список огромен и каждый может найти что-то себе по душе. Как вариант – стоит посмотреть старые комедии родом из 80-90х, вроде Полицейской академии.
  • Пускайте мыльные пузыри. Можно даже с балкона – делитесь своим настроением. Это все тоже родом из детства. И тоже работает.

И помните. Эмоциональность человека – вещь сугубо индивидуальная, как группа крови, набор генов, отпечатки пальцев. На одно и то же событие десять разных человек могут выдать десять разных реакций, и пусть они будут смежными друг другу внешне, внутренняя, истинная реакция человека – тайна за семью печатями.

Видео по теме статьи

Рекомендуем к прочтению: