Существует масса методов для сохранения привлекательности лица, один из которых – зарядка для лица от морщин. Конечно, это не панацея от возрастных изменений кожи, но она поддерживает тонус мышц, благодаря чему лицо более подтянутое.
Рекомендации
При подозрениях на скорое появление мимических морщин, на помощь придут лицевые упражнения. Благодаря ей, разгладятся неглубокие мелкие морщинки. Кроме того, зарядка поможет повысить тонус и эластичность кожи. А также, не лишним будет исполнение зарядки с целью профилактики появления морщин. Основное правило в подобной гимнастике – регулярность. Комплекс упражнений не сложный и не длинный, достаточно выделить по 15 минут утром и вечером. Следует постараться, чтобы это вошло в привычку. Для удобства выполнения, стоит сесть напротив зеркала. До начала зарядки, стоит очистить и увлажнить кожу кремом.
Правила выполнения зарядки:
- Гимнастикой непременно следует заниматься после наступления 25 лет;
- Упражнения стоит выполнять, когда лицо не накрашено;
- Нельзя выбрать и делать какое-то одно упражнение. Для достижения надлежащего эффекта следует задействовать все мышцы, выполняя комплекс упражнений полностью;
- Перед занятиями стоит внимательно ознакомиться с методикой выполнения;
- Методику, возможно, подобрать, как консультируясь со специалистом, так и самостоятельно;
- Надлежит следить за осанкой во время выполнения зарядки;
- Движения должны быть плавными, избегать резких порывов;
- Если нет чёткой уверенности в правильности выполнения упражнения, стоит от него отказаться до уточнения правильной техники;
- Гимнастикой стоит заниматься утром и вечером;
- Повышенное внимание стоит уделить участкам, в которых уже присутствуют морщины;
- Возрастные изменения кожи легче предупредить, чем бороться с ними;
- Упражнение являет собой напряжение и расслабление мышц;
- Результат от выполнения зарядки появится не раньше, чем через месяц.
Разминка
Любая зарядка начинается с разминки и гимнастика для лица не исключение. Для начала стоит легонько постучать кончиками пальцев по поверхности лица, аккуратно помассировать волосы, несколько раз глубоко вздохнуть и выдохнуть. Подобные действия улучшают кровообращение и подготавливают кожу к дальнейшему воздействию.
Подбородок
В возрасте около 30 лет кожа на подбородке становится более дряблой, и он начинает подвисать. Чтобы предотвратить, либо решить эту проблему стоит вытянуть подбородок вперёд, как можно дальше. Нижнюю губу стоит максимально прижать к зубам и накрыть верхней. Двигать челюсть то вправо, то влево. Повторить данное упражнение 5 раз. Далее вытянуть нижнюю губу и двигать ею вверх и вниз. Каждый подход должен продолжаться по 20 секунд. Важно, чтобы верхняя губа сохраняла неподвижность. Затем склонить голову назад и крепко сжать челюсти. Следует напрячь мышцы подбородка выдвигать нижнюю челюсть вперёд и назад. Сделать 10 подходов.
Скулы
Чтобы подтянуть скулы, следует сложить губы в трубочку и вращать ими по и против часовой стрелки. Затем стоит набрать в рот воздух и перемещать его из одной щеки в другую. Далее стоит максимально широко открыть рот, опустив челюсть и сильно напрягая мышцы лица. Для каждого упражнения стоит сделать 10 подходов с перерывом менее 5 секунд.
Губы
С возрастом губы становятся тоньше и проступают складки в уголках рта. Чтобы справится с этим, стоит указательными пальцами прижать уголки рта. Губы плотно сомкнуть, считая до 30, двигать уголками вверх и вниз. Далее стоит сжать губы и постукивать пальцем посередине, не расслабляясь и считая до 30. Затем пальцем слегка подвигать их вниз и вверх. Губами изобразить букву «О», напрягая и расслабляя их. Максимально задействуя мимику, произносить все гласные буквы алфавита. Повторить не менее 10 раз. Поджать губы, чтобы были видны зубы, как сверху, так и снизу. Напрягать и расслаблять 10 раз.
Лоб
Разместить указательные пальцы параллельно бровям, над ними. Постараться пальцами сдвигать кожу к глазам, а бровями оказывать сопротивление. Для борьбы с вертикальными складками, сжать кожу между бровей и стараться сдвинуть её ко лбу. Одновременно хмурить брови, сопротивляясь движению. Каждое упражнение выполнять 10 раз с перерывом не более 5 секунд.
Вокруг глаз
Для борьбы с морщинами вокруг глаз надлежит надавить пальцами на кожу у внешних уголков глаз и немного оттянуть её в сторону. Закрыть глаза и повращать ими по и против часовой стрелки. Далее переместить пальцы чуть ниже, к окончанию нижних век. Медленно перевести взгляд вверх, затем попробовать закрыть глаза, а через 5 секунд открыть. Повторить 10 раз.
Завершение
Гимнастику закончить поглаживанием кожи: от подбородка к мочкам, от губ к ушным раковинам, от носа к вискам, ото лба к волосам.
Данный комплекс поможет поддержать упругость кожи и тонизировать её.
Видео подборка:
https://www.youtube.com/watch?v=wTRtpwdJPzU
