Содержание
Целлюлит – проблема многих девушек. У кого-то он проявляется в виде не очень заметной «апельсиновой» корки, а у кого-то в виде сильных ямок и неровностей на коже. Тем не менее, апельсиновая корка – это нормальное явление, которое связано с определенными особенностями женской генетики, в то время как сильно выраженный целлюлит – это нарушение в работе организма. Несмотря на большое количество способов избавления от этой проблемы, лучшее средство от целлюлита – это комплексный подход.
Некоторые девушки пытаются бороться с целлюлитом только при помощи ухода за кожей. Но целлюлит не пройдет, если вы используете в борьбе против него только обертывания или только массаж. Избавление от целлюлита – это долгий и требующий терпения процесс. От целлюлита можно избавиться только в том случае, если вы:
- Правильно питаетесь
- Занимаетесь физической активностью
- Применяете уход за кожей
Комплексный подход в избавлении от целлюлита является лучшим средством.
Питание
Питание является основой на пути избавления от целлюлита. Мы то, что мы едим. И с этим трудно поспорить. Если ежедневно вы потребляете большое количество сахара, соли и жира, то есть большая вероятность, что у вас целлюлит.
Сахар, соль и жир – это составляющие всей вкусной, но вредной еды: фастфуд, шоколадки и десерты, булочки, майонез и так далее. Учеными доказано, что сахар вызывает привыкание. Именно поэтому нам так тяжело отказаться от любимых сладостей и прочей вредной еды.
Основу нашего питания составляют белки, жиры и углеводы. Также важны калории, которые мы ежедневно съедаем. Если вы установите на телефон приложение, которое считаете калории, и весь день будете туда записывать все, что вы съели, то, скорее всего, вы удивитесь, что потребляете больше калорий, чем нужно. Но эти калории, скорее всего, будут вредными. Если каждый день вы кушаете много сладкого, жирного и жареного, то в 70% случаях у вас нехватка белка и переизбыток жиров.
Белки – это основа нашего организма
Этот нутриент участвует во всех строительных процессах организма. Если вы потребляете достаточное количества белка, то ваша кожа упругая и гладкая, так как белок способствует этому. Недостаток белка, соответственно, приводит к дряблости кожи. Ежедневно нужно потреблять 2 грамма белков на один килограмм веса. Откуда брать белок? Существует множество продуктов с большим содержанием белка: мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты. Также богаты белками фасоль, соя и нут.
Углеводы
Они дают нам энергию, поэтому их лучше потреблять до 18:00, так как все углеводы, которые не переварятся к моменту отхода ко сну, превратятся в жир. Все уже знают о том, что углеводы бывают быстрые и медленные. Соотношение медленных и быстрых углеводов в ежедневном рационе должно быть 80% к 20%. Некоторые люди и вовсе отказываются от вредной еды, сокращая количество быстрых углеводов до нуля. Полезные углеводы содержатся в крупах и кашах, фруктах, овощах, зелени и хлебе.
Жиры
Вокруг жиров много мифов, ведь некоторые люди до сих пор считают, что от них толстеют. Но это не правда! Поправляются от углеводов. Жиры очень важны для нашего организма. От недостатка жиров страдают волосы, ногти и наша кожа. Ежедневно рекомендуется потреблять 1 – 1,5 грамма жира на килограмм веса. Источники жиров: авокадо, орехи, растительные масла, красная рыба, семена льна и так далее.
Физическая активность
У большинства людей сейчас сидячая работа, которая не способствует улучшению здоровья. Для того, чтобы поддерживать кожу и свое здоровье в целом в тонусе, нужно заниматься физической активностью. Это может быть тренажерный зал, групповые занятия, походы в бассейн, бег и любые другие проявления активности, которые вам подходят.
Уход за кожей
К уходу за кожей относятся обертывания, массаж против целлюлита, крема и скрабы. Если вы будете регулярно использовать все эти способы ухода за кожей, то вы быстрее увидите результат. Все эти методы способствуют улучшению циркуляции крови, отшелушивания ороговевших частичек кожи и притоку крови к проблемным местам. Благодаря всему этому целлюлит будет уходить быстрее и эффективнее. Существует много видов обертываний, в магазин продается большое количество скрабов для тела, также в магазине можно найти крема против целлюлита, а в любом массажном салоне сейчас можно пройти курс антицеллюлитного массажа.
Таким образом, целлюлит не может быть побежден, если вы пытаетесь решить проблему только с одной стороны. Победить апельсиновую корку можно только в том случае, если вы заботитесь не только о внешнем виде, но и о вашем здоровье. Ищите проблемы целлюлита внутри себя, в своем здоровье, образе жизни и питании. Используя эти методы, результат не заставит себя долго ждать.
Видео по теме:
https://www.youtube.com/watch?v=d4Vgm4-VAdY
https://www.youtube.com/watch?v=Z-lh-Id1o08
